Když práce skončí, ale hlava ne
Zavřeš počítač. Doděláš poslední úkol. Konečně si sedneš.
Jenže tvoje hlava pokračuje.
Co musíš udělat zítra? Na co nesmíš zapomenout?
Je potřeba něco zařídit doma, dokončit v práci nebo se někomu ozvat?
A co když přece jen něco přehlédneš?
Mentální přetížení není jen o tom, kolik toho děláme. Je také o tom, kolik toho neustále držíme v hlavě.
A právě proto někdy nestačí jednoduše „víc odpočívat“.
Nejdřív potřebujeme zjistit, co naši mysl zaměstnává – a naučit se část této zátěže skutečně pustit.
Co je mental load
Mental load neboli mentální náklad vzniká ve chvíli, kdy v hlavě neustále plánujeme, organizujeme, předvídáme a hlídáme, co všechno ještě musíme udělat.
Okolí si této mentální práce často vůbec nevšimne.
Přesto může znamenat, že mysl zůstává ve střehu prakticky celý den.
A nezáleží na tom, jestli právě řídíš tým, podnikáš, staráš se o domácnost, pečuješ o druhé nebo kombinuješ několik rolí najednou.
Nestačí si říct „tak už na to nemysli“
Vypnout hlavu na povel většinou nefunguje.
Proto se během webináře nebudeme snažit myšlenky jednoduše zahnat.
Místo toho se podíváme na to, proč v hlavě zůstávají, jakou odpovědnost na sebe přebíráme a co můžeme změnit v každodenním fungování, aby mysl nemusela neustále hlídat desítky otevřených úkolů.
Co ti webinář přinese
Během tří hodin si vyzkoušíš konkrétní postupy a techniky, které využiješ v pracovním i osobním životě.
Podíváme se na:
- příčiny mentálního přetížení a jeho každodenní projevy,
- potřebu kontroly a obavy z chyb či selhání,
- rozdíl mezi delegováním a pouhým rozdáváním úkolů,
- komunikaci vlastních potřeb,
- pouštění činností a odpovědnosti, které nemusíme nést,
- praktické způsoby, jak „vyčistit hlavu“,
- mentální a dechové techniky pro obnovu sil,
- vliv dlouhodobého přetížení na partnerské vztahy a intimitu.
Od kontroly k delegování
Někdy problém není v tom, že by nám druzí nechtěli pomoci.
Problém může nastat ve chvíli, kdy sice úkol předáme, ale odpovědnost za jeho hlídání si necháme dál v hlavě.
Budeme proto pracovat také s tím, jak skutečně delegovat, jak komunikovat své potřeby a jak přijmout, že někdo jiný může stejnou věc udělat jiným způsobem.
Protože jinak neznamená automaticky špatně.
Prostor pro regeneraci, vztahy i sebe
Když je mysl dlouhodobě zahlcená, může být těžké skutečně odpočívat nebo být naplno přítomný/á s druhými.
Proto se podíváme také na praktické techniky obnovy energie a na to, jak mentální přetížení vstupuje do partnerského života a intimity.
Cílem není naučit se všechno zvládat ještě efektivněji.
Cílem je zjistit, co už vůbec zvládat nemusíš.
Pro koho je webinář
Webinář je určený každému, kdo má pocit, že jeho hlava pracuje prakticky bez přestávky.
Oceníš ho, pokud neseš velkou odpovědnost v práci nebo doma, obtížně pouštíš kontrolu, máš potřebu všechno hlídat nebo se ti nedaří skutečně odpočívat.
Praktické techniky využiješ také ve chvíli, kdy chceš lépe pracovat se svou energií, uvolnit část každodenního mentálního nákladu a získat více prostoru na sebe, vztahy a věci, které jsou pro tebe skutečně důležité.
